На галоўную > ХАРЧАВАННЕ > Дыеты > Дыета "Пяць разоў на дзень" >

Гародніна дня

Гадаваны грыб з белым капялюшыкам і белай ножкай. Гадуецца найчасцей у паўночнай Еўропіe і англамоўных краінах.

Прадукт дня

Чырвоная фасоля 425 мл. Чырвоная фасоля у натуральнай заліве. Пажыўны і каларыйны прадукт, багаты на вугляводы, бялкі і клятчатку. Аснова для супоў і салат.

болей

Гароднінныя пацешкі

Натуральны афрадызіяк

Таямніца сельдэрэя.

болей

Дыета "Пяць разоў на дзень"

Гародніна і садавіна неабходныя для нашага здароўя і з'яўляюцца чароўнай палачкай, якая дапамагае схуднець.

Еш дасхочу

Гэтая дыета дапамагае захаваць здароўе, прыгажосць і добрае самаадчуванне. Дзякуючы ёй, можна схуднець, бо садавіна і гародніна (апрача авакада і маслін) не ўтрымліваюць тлушчу і не пакідаюць адчування голаду, таму гародніну і садавіну можна есці дасхочу!

Порцыя – гэта так мала

Адна порцыя гародніны – гэта насамрэч зусім мала. Дыетолагі называюць порцыяй фрукт сярэдняга памеру, паўмісачкі салаты, 200 мл соку гародніннага або садавіннага, жменю сухафруктаў.

Лекі і касметыка

Усяго 500-700 г садавіны і гародніны падтрымае арганізм у барацьбе з хваробамі, дапаможа ў барацьбе з атлусценнем, прытармозіць працэсы старэння, палепшыць выгляд скуры і валасоў, паправіць самаадчуванне.

Гародніна і садавіна утрымліваюць каштоўныя рэчывы: вітаміны, мінералы, клятчатку, антыаксіданты, таму яны пазітыўна ўплываюць на наш арганізм. Акрамя таго, яны вельмі смачныя, у іх выдатны пах і колер, а яшчэ яны павялічваюць выдзяленне страўнікавага соку і дапамагаюць хутчэй пераварыць ежу.

Прыкладнае меню:

I сняданак

Паўшклянкі гародніннага соку (маркоўны, таматны і інш.), да бутэрброда можна дадаць цыкорыю або зялёную цыбулю і радыску. Да зерневых шматкоў можна дадаць свежую садавіну.

II сняданак

Гароднінная салата з кавалачкам цёмнага хлеба або бутэрброд з лісцем салаты, праросткамі, свежым або кіслым агурком, салодкім перцам, памідорам.

Абед

Можна на першае з'есці гароднінны суп са свежай зелянінай (пятрушка, кроп, базілік). На другое – мяса або рыба з варанай гароднінай і салатай. Як мага часцей ешце кашы з вялікай колькасцю тушанай гародніны, пасыпаныя зелянінай.

Падвячорак

Порцыя садавіны

Вячэра

Калі Вы засталіся без абеду, можна з'есці гароднінны суп (толькі не на мясным булёне).

Варта памятаць пра гародніну падчас складання бутэрбродаў.

Іншыя артыкулы

Здаровыя неапрацаваныя прадукты

Калі хочаш неяк паправіць якасць свайго жыцця, пазнаёмся з вартасцямі натуральнага харчавання.

болей

Гародніна і здароўе

Новыя адкрыцці і інтрыгуючыя вынікі даследаванняў... Невядомае дагэтуль уздзеянне вядомых арганічных злучэнняў і субстанцый на чалавечы арганізм...

болей

Пяць разоў на дзень еш садавіну і гародніну

Адной з галоўных рэкамендацый з’яўляецца штодзённае спажыванне большай колькасці садавіны і гародніны. „Fіve a day”, „5 par jour” сталі ў краінах Еўрасаюза міжнароднымі слоганамі.

болей