Гародніна дня
Прадукт дня
Гароднінныя пацешкі
Дыета клінікі Маё (Mayo)
Яна доўжыцца 14 дзён, а яе падрабязнае меню распісанае на тыдзень.
Адна з спецыялізацый клінікі Маё – лячэнне атлусцення, і менавіта таму тут створаная ўласная праграма пахудання. Яна грунтуецца на двух галоўных прадуктах для пахудання: яйках і гародніне.
Рэкамендацыі наконт дыеты Маё
Вынікі, якіх вы дасягнеце, будуць заўважныя, але, на жаль, трэба будзе ўжываць адныя і тыя ж прадукты увесь час. На другім тыдні меню трэба трохі мадыфікаваць, але ежа ўсё ж застанецца ранейшай.
Выконвай абавязковыя правілы
Дыета клінікі Маё грунтуецца на некалькіх прынцыпах. Штодня неабходна з'ядаць 4-6 яек і выпіваць каля 2 літраў вадкасці. Можна піць мінеральную ваду, травяныя настоі, каву або слабую гарбату. Пазбягайце солі і цукру, малочных прадуктаў з высокай колькасцю тлушчу, стручковых раслін, садавіны і алкаголю.
Звярніце ўвагу на гародніну: салату, моркву і брокалі, агуркі і памідоры. Каб атрымаць лепшы вынік, варта выключыць з меню такія прадукты як бульба, тлустае мяса, слодычы, фруктовыя сокі і газаваныя напоі.
Але варта таксама памятаць, што ў адным яйку ўтрымліваецца да 250 мг халестэрыну. І менавіта такая порцыя яго з’яўляецца дапушчальнай дзённай нормай для дарослага чалавека.
Яйкі дадуць табе шмат бялкоў
У яйках утрымліваецца вялізная колькасць высокаякаснага бялку. Яго таксама завуць „ідэальным пратэінам”. Чалавечы арганізм здольны засвоіць такі бялок практычна на 100%. Спажыванне такога бялка ў вялікіх колькасцях паскарае працэсы змены матэрыі, актывізуе метабалізм і аблягчае знішчэнне тлушчоў.
Ніколі не забывайцеся пра гародніну
Гародніна – другі прынцыповы складнік дыеты клінікі Маё, яна забяспечвае нас вітамінамі і мінераламі. Гэтыя элементы неабходныя для стымулявання метабалічных працэсаў і забеспячэння іх эфектыўнасці. Гародніна карысная яшчэ і таму, што ўтрымлівае шмат клятчаткі, якая паляпшае перыстальтыку кішэчніка, спрыяе апаражненню і пазбаўляе нас ад шкодных таксінаў. Клятчатка таксама выводзіць з арганізма свабодныя радыкалы, разам з цяжкімі металамі і кіслотамі. Яна жыццёва неабходная для любога чалавека, які сядзіць на дыеце, яшчэ і таму, што ўмее „падмануць” страўнік, ствараючы эфект насычанасці, дзякуючы якому нас не наведвае моцнае пачуццё голаду.
Сем дзён першага тыдня:
Сняданак:
2 крутыя яйкі, кубак чорнай кавы.
Абед:
2 крутыя яйкі, 200 г варанай гародніны.
Вячэра:
2 крутыя яйкі, або 150 г печанага мяса, лісце салаты з лімонным сокам.
Сем дзён другога тыдня:
Сняданак:
кубак чорнай кавы, трохі хрумсткай выпечкі.
Абед:
150 г смажанага мяса, кубак цёртай морквы з лімонным сокам.
2 крутыя яйкі або 100 г нішчымнай вяндліны, 150 г абястлушчанага ёгурта.
Рэцэпт дня
Топ 5 рэцэптаў
