На галоўную > ХАРЧАВАННЕ > Дыеты > Дыета студэнцкая >

Гародніна дня

Гадаваны грыб з белым капялюшыкам і белай ножкай. Гадуецца найчасцей у паўночнай Еўропіe і англамоўных краінах.

Прадукт дня

Чырвоная фасоля 425 мл. Чырвоная фасоля у натуральнай заліве. Пажыўны і каларыйны прадукт, багаты на вугляводы, бялкі і клятчатку. Аснова для супоў і салат.

болей

Гароднінныя пацешкі

Гадуй сабе шчасце

Салата і поспех

болей

Дыета студэнцкая

Дыета забяспечвае арганізм неабходнай колькасцю кальцыя і магнія, якія выдатна спраўляюцца з пабочнымі эфектамі стрэсу.

Здольнасць да канцэнтрацыі

Дыета падае ў арганізм шмат вітамінаў групы B, якія вельмі патрэбныя падчас інтэнсіўнай навукі, напрыклад, падчас сесіі.

Дыета заснаваная на вялікай колькасці вітамінаў групы B - менавіта іх прысутнасць у арганізме ўплывае на ўменне канцэнтравацца і засвойваць веды. Ужываючы дыету для студэнтаў, мы пастаўляем арганізму прыблізна 1600 калорый на дзень, і маем магчымасць скінуць каля 1 кг за час дыеты - за 14 дзён.

Абавязковая актыўнасць

Пры знаходжанні на студэнцкай дыеце рэкамендуюцца фізічныя практыкаванні. Яны дапамагаюць адарвацца ад штодзённасці і забыцца пра стрэс.

Прапануем:
- аэробіку,
- басейн,
- бег,
- ровар,
- тэніс,
- адзінаборствы.

Дыета доўжыцца 2 тыдні і яе можна паўтарыць праз 1-2 месяцы. Няварта ўжываць гэтую дыету моладзі, якая яшчэ расце, а таксама цяжарным жанчынам і кормячым маці.

ДЗЕНЬ ПЕРШЫ

Першы сняданак

- заменнік кавы з абястлушчаным малаком (100 мл)

- 200 мл натуральнага лёгкага ёгурту з 4 лыжкамі мюслі з арэхамі і разынкамі

Полудзень

- шклянка негазаванай мінеральнай вады

- авакада (100 г)

Абед

- яблычны сок (250 мл)

- брокалі ў соўсе з зеляніны

- два кавалачкі хлеба з маргарынам i кавалачкам курынай каўбасы (50 г)

Падвячорак

- шклянка гарбаты з лімонам (без цукру)

- абястлушчаны тварог (150 г)

Вячэра

- 250 г варанай бульбы

- шклянка травяной гарбаты (без цукру)

ДЗЕНЬ ДРУГІ

Першы сняданак

- зялёная гарбата без цукру (200 мл)

- кефір 1,5% (100 мл) з дадаткам шматкоў (2 лыжкі жытніх шматкоў, 1 лыжка мёда

100 г яблыка, 15 г парэзаных грэцкіх арэхаў, 15 г парэзанага міндаля)

Полудзень

- сок з чорнай парэчкі (0,33 л)

Абед

- цыкорыя з гароднінай

- два кавалачкі хлеба з маргарынам

- 2 лісцікі салаты з кавалачкам варанага ростбіфа (100 г) і памідорам (100 г)

- шклянка мінеральнай негазаванай вады

- яблычны сок (250 мл)

Падвячорак

- шклянка негазаванай воды

- мюслі (50 г)

Вячэра

- гарбата без цукру (200 мл)

- вараная курыная грудка з гароднінай (150 г)

- карычневы вараны рыс (30 г – вага перад гатаваннем)

- вараная спаржа (100 гр)

ДЗЕНЬ ТРЭЦІ

Першы сняданак

- шклянка абястлушчанага малака

- кавалачак жытняга хлеба з сояй і семкамі сланечніка, з маргарынам, з лісточкам салаты і кавалачкам вяндліны (30 г),

- чырвоны перац

- яблык або груша

Полудзень

- малінавы ёгурт 1,5% (200 мл)

- два лёгкіх сухарыкі

Абед

- шклянка гарбаты з лімонам без цукру

- салата з кветкавай капусты і агуркоў

- порцыя вяленага ласося (100 г)

- 2 кавалачкі пшанічнага хлеба (100 г)

- зялёны перац (100 г)

Падвячорак

- кубак кавы без цукру

- сярэдні банан (150 г)

Вячэра

- шклянка зялёнай гарбаты без цукру

- цялячы гуляш з памідорамі (150 г)

- вараная бульба (100 г )

- салата з квашанай капусты (100 г)

Іншыя артыкулы

Дыета пры стрэсе

Стрэс абцяжарвае нервовую сістэму, знясільвае арганізм, зніжае імунітэт і выклікае стому, бяссонніцу і праблемы са здароўем. Каб пазбегчы стрэсу, можна прымяняць адпаведную дыету.

болей

Віды фізічнай актыўнасці

Фізічная актыўнасць – гэта неабходны элемент здаровага ладу жыцця. Як займацца спортам і які спорт выбраць? Выберы форму актыўнага адпачынку для сябе.

болей

Калькулятар калорый

Больш за 1000 прадуктаў і страваў. Колькі калорый у тваёй любімай страве або дзённым меню? Калькулятар калорый палічыць каларыйнасць страваў і складзе аптымальнае меню.

болей