На галоўную > ХАРЧАВАННЕ > Дыеты > Дыета вясновая >

Гародніна дня

Гадаваны грыб з белым капялюшыкам і белай ножкай. Гадуецца найчасцей у паўночнай Еўропіe і англамоўных краінах.

Прадукт дня

Чырвоная фасоля 425 мл. Чырвоная фасоля у натуральнай заліве. Пажыўны і каларыйны прадукт, багаты на вугляводы, бялкі і клятчатку. Аснова для супоў і салат.

болей

Гароднінныя пацешкі

Піянер кансервацыі

Хто ведае, каторую гародніну першай змясцілі ў бляшанку…?

болей

Дыета вясновая

На пераломе зімы і вясны наш арганізм патрабуе большай колькасці вітамінаў, а таксама ачышчэння.

Вясновая энергія

Пасля Калядаў і Новага году мы кепска сябе адчуваем, нам бракуе энергіі і з'яўляюцца праблемы са скурай. У такім разе варта паспрабаваць лёгкую вясновую дыету, якая за сем дзён вяртае выдатнае самаадчуванне.

Есці павольна, доўга і старанна

Тут важная тэхніка жавання ежы: трэба доўга і дакладна пражаваць кожны кавалачак і запіць яго. Не трэба з'ядаць усёй порцыі, калі адчуваецца лёгкае насычэнне. Гэта дазволіць хутчэй заспакоіць голад.

Гародніну трэба пераціраць на тарцы з маленькімі адтулінамі: моркву, бурак, рэпу, радыску. На вялікія адтуліны церці цукіні і артышок. Тонкімі лустачкамі рэзаць капусту, цыбулю, агуркі, кроп, сельдэрэй. Тоўстымі лустачкамі рэзаць цукіні, памідоры, салодкі перац, шпінак. Такім чынам парэзаная гародніна дапаможа арганізму спажыць як мага больш вітамінаў і мінеральных рэчываў.

Ачышчальная дыета

Гэта дыета не для пахудання, а для ачышчэння арганізма ад атрутных субстанцый. Можна паўтараць яе 3-4 разы на год.

Дыета грунтуецца на нізкабялковых прадуктах, якія складаюцца з вугляводаў і клятчаткі. Варта абмежаваць колькасць цукру і тлушчаў.

Прыкладнае менюПершы сняданак

На выбар можна з’есці хрумсткі хлеб (3 лусты), 40 г булачку з насеннем, салату або жытнія шматкі з цёртым яблыкам і гароднінай.

Другі сняданак

Булачка 40 г з зернем і шклянка агародніннага соку без цукру.

Абед

Розныя салаты

Падвячорак

Булачка 40 г з зернем і шклянка агародніннага соку без цукру

Вячэра

На выбар можна з'есці 2 невялікіх бульбіны, звараных у лупінах, невялікую місачку салаты або гароднінны суп.

Перад сном

Булачка 40 г з зернямі і шклянка агародніннага соку без цукру.

Пасля першых двух дзён у меню варта дадаць малако і малочныя прадукты (рэкамендуецца 15 г бялкоў у дзень). Каб палепшыць ачышчальныя вынікі дыеты, неабходна піць штодня мінімум 2 літры мінеральнай вады без газу.

Такая дыета не можа доўжыцца больш за 7 дзён з прычыны нізкай колькасці бялкоў і насычаных тлустых кіслотаў.

Іншыя артыкулы

Перамагчы вясновае знясіленне добрай дыетай

Поры году безумоўна ўплываюць на наша здароўе і самаадчуванне, асабліва час на пераломе зімы і вясны. Можна выправіць настрой і падтрымаць адпорнасць, дадаўшы да рацыёну некаторыя прадукты.

болей

10 прынцыпаў здаровага харчавання

Як схуднець? Як утрымаць ідэальную вагу? Даведайся пра асноўныя прынцыпы харчавання, якія забяспечваюць здароўе і добрую кандыцыю.

болей

Калькулятар калорый

Больш за 1000 прадуктаў і страваў. Колькі калорый у тваёй любімай страве або дзённым меню? Калькулятар калорый палічыць каларыйнасць страваў і складзе аптымальнае меню.

болей