Гародніна дня
Прадукт дня
Гароднінныя пацешкі
Дыета "Здароўе"
Дыета, багатая пажыўнымі рэчывамі, змяншае тлушчавую тканку.
Рэкамендацыі – што есці, чаго пазбягаць
- ласось, тунец, макрэль, розныя віды селядца – марская рыба, багатая тлушчамі, з'яўляецца адным з асноўных кампанентаў дыеты
- гарох, фасоля, арэхі – гэта крыніцы каштоўнага расліннага бялку
- шмат гародніны і садавіны штодня (самая карысная – гародніна з зялёным лісцем і садавіна, якая ўтрымлівае няшмат цукру)
- аліва (extra virgin) і раслінны або ільняны алей (халоднага адціску) утрымлівае каштоўныя тлушчы, якія няварта ўжываць для смажання, бо яны хутка прыгараюць
- кукурузны, сланечнікавы і соевы алеі – віды тлушчоў, якіх варта асцерагацца
- з малочнай прадукцыі рэкамендуецца выбіраць прадукты з невялікім утрыманнем тлушча
- нішчымнае мяса, напрыклад грудка індыка без скуркі – гэта спосаб пазбегнуць насычаных тлушчовых кіслот
- супрацьпаказаныя прадукты, прыгатаваныя на тлушчы
- няварта ўжываць маргарын
- пірожныя і кандытарскія вырабы, чыпсы, шакаладныя батончыкі і паўфабрыкаты і гатовыя прадукты фабрычнай вытворчасці строга забароненыя
Гэта адна з нешматлікіх збалансаваных дыет, заснаваная на харчовым досведзе эскімосаў. Яна насычае арганізм вітамінамі, мінераламі, антыаксідантамі, цэлюлозай, саліцылатамі, незаменнымі пры паніжаным імунітэце і прастудзе (сушаныя лясныя ягады, гарбата). Акрамя таго, дыету складаюць алеі першага адціску - аліва і іншыя раслінныя алеі, узбагачаныя каштоўнымі кіслотамі Амега-3 і антыаксідантамі.
Выдатным дадаткам да дыеты могуць быць вугляводы, хлеб (толькі з непрасеянай мукі або з
жытняй, змяшанай з кукурузнай). У той жа час забараняецца падсалоджванне напояў.
тры лусты хлеба буйнога памолу, паста з макрэлі, салата з памідорамі і агуркамі, палітая алеем з алівак, гарбата
Абед:
гатаваная на пары грудка індыка, гатаваная фасоля, бульба ў мундзірах,вада з лімонным сокам
Вячэра:
дзве паўназярністыя булачкі, 3 крылёчкі нішчымнай шынкі, салата з садавіны, гарбата
Рэцэпт дня
Топ 5 рэцэптаў
