На галоўную > ХАРЧАВАННЕ > Энцыклапедыя гародніны > • Варта ведаць > Як спалучыць гародніну ў рацыёне >

Гародніна дня

Гадаваны грыб з белым капялюшыкам і белай ножкай. Гадуецца найчасцей у паўночнай Еўропіe і англамоўных краінах.

Прадукт дня

Чырвоная фасоля 425 мл. Чырвоная фасоля у натуральнай заліве. Пажыўны і каларыйны прадукт, багаты на вугляводы, бялкі і клятчатку. Аснова для супоў і салат.

болей

Гароднінныя пацешкі

Дасканалая скура

Цукіні для прыгажосці.

болей

Як правільна спалучаць гародніну ў рацыёне?

Ацэнка карыстальнікаў:

Без ацэнкі

Ты ведаеш, што матэматыка можа быць прыдатная і на кухні? Даведайся, якія прадукты можа спалучаць, каб вынікам было лепшае здароўе.

Ласось і брокалі – узмацненне касцей

Ласось утрымлівае кальцый,магній, вітамін D, а таксама каштоўныя кіслоты Амега-3, якія ў спалучэнні з селенам і хромам, утрымванымі ў брокалі, аказваюць дабратворны ўплыў на косці. Калі табе бракуе фізічнай актыўнасці, тым больш еш гэты набор страваў. Гэта першы крок, каб у будучыні запабегнуць астэапарозу.

Шпінак і салодкі перац супраць анеміі

Калі табе замінае санлівасць і пастаянная стома, можа, табе не хапае жалеза. Гэта простая дарога да анеміі. Таму вазьмі шпінак (зімою можна браць замарожаны), а таксама пад’ядай салодкі перац, які багаты на вітамін C. Дзякуючы яму, твой арганізм лепей засвоіць жалеза.

Сельдэрэй і арэхі для здаровых валасоў і скуры

Салата, якая дзейнічае лепей за бальзам для валасоў і крэм для твару. Арэхі – гэта само здароўе. Яны ўтрымліваюць масу вітамінаў, здаровых тлушчоў і мінералаў. Дадайце арэхі да сельдэрэя - будуць і селен, вітаміны B₅ і H.

Дыня і ёгурт, каб паклапаціцца пра сэрца

Як? Згатуй суп з дыні з дадаткам ёгурту. Кальцый, які ў ім утрымліваецца, мае дабратворны ўплыў на сэрца, а бэта-каратын з гарбуза абароніць яго ад атакі свабодных радыкалаў.

Апельсіны і абрыкосы для супраціўляльнасці

Гэты дэсерт паставіць цябе на ногі. Абрыкосы ўтрымліваюць вітамін A, апельсіны – вітамін C. Разам яны даюць вялікую порцыю антыаксідантаў. Гэта твой ахоўны парасон у барацьбе не толькі з зімовымі інфекцыямі, але і больш паважнымі ворагамі - між іншага, з новаўтварэннямі, дыябетам або катарактай.

author: Юлия