Джогінг (бег трушком)

Джогінг – гэта бег на невялікай хуткасці, вельмі папулярны від спорту, для якога не патрэбныя ні адмысловыя месцы, ні прылады, ні цяжкія практыкаванні. Можна быць для сябе інструктарам і самастойна вырашаць дзе бегаць, як доўга і ў якую пару дня.

Пачынаем бегаць!Варта звярнуць увагу на абутак, у якім збіраемся бегаць, таму што найболей упрымаюць ўдары ступні і калені. Гэта павінны быць адмысловы абутак для бегу. Вопратка павінна быць камфортнай, можа быць спартовы гарнітур або легінсы, самае галоўнае, каб яна не скоўвала рухаў і каб чалавек дора сябе адчуваў.  

Ранішні бегНайлепшы час для бегу – раніца, таму што раніцай арганізм выкарыстоўвае свае рэзервуары энергіі, у выніку спальваем тлушчавую тканку.
Найлепшае месца для бегу – лес, але калі непадалёк яго няма, то можна пабегаць у найбліжэйшым парку або ля возера.
Варта пачынаць з размінкі, каб прыгатаваць суставы і мышцы да нагрузкі, а скончыць расцяжкай, каб мышцы вярнулі патрэбную ім форму.
Трэба бегаць у такім тэмпе, каб магчы свабодна дыхаць і размаўляць, а сам працэс павінен не стамляць, а прыносіць задавальненне.

Гэта простыя правілы, так што няварта доўга чакаць. Калі стаіць добрае надвор'е, можна ўжо сёння пачаць і на ўласным досведзе ўпэўніцца ў перавагах джогінга.