На галоўную > ХАРЧАВАННЕ > Табліцы калорый > Колькі калорый у птушцы >

Гародніна дня

Гадаваны грыб з белым капялюшыкам і белай ножкай. Гадуецца найчасцей у паўночнай Еўропіe і англамоўных краінах.

Прадукт дня

Чырвоная фасоля 425 мл. Чырвоная фасоля у натуральнай заліве. Пажыўны і каларыйны прадукт, багаты на вугляводы, бялкі і клятчатку. Аснова для супоў і салат.

болей

Гароднінныя пацешкі

Дзесяціразовы шпінак

Амаль жалезная расліна

болей

Колькі калорый у птушцы

Ацэнка карыстальнікаў:

Без ацэнкі

Тут ты знойдзеш утрыманне бялка, тлушчу і вугляводаў у курыцы, качцы, гусі, індыку і стравах з птушкі.

Табліца каларыйнасці для птушкі

Птушка харакатэрызуецца карыснымі суадносінамі ненасычаных тлустых кіслот да насычаных, у параўнанні з мясам буйных жывёл. З’яўляецца важнай крыніцай, якая дапаўняе вітаміны групы B, пантатэнавую кіслату, вітамін C. Птушынае мяса ўтрымлівае ўвогуле больш вітаміны A i каратыну, а таксама вітаміну E, чым ялавічны тлушч або свіны шмалец.

Колькі калорый у птушцы
Прадукт	Колькасць	Энергетычная вартасць (ккал)	Бялкі (г)	Тлушчы (г)	Вугляводы (г)
Гусь	100 г	339	14,1	31,8	0,0
Індык гатаваны	100 г	195	25,3	10,4	0,0
Індык, грудка	100 г	84	19,2	0,7	0,0
Індык, крылцы	100 г	168	16,5	11,4	0,0
Індык, кумпячкі	100 г	131	18,4	6,4	0,0
Індык, ножкі	100 г	142	15,7	8,9	0,0
Катлета курыная	100 г	382	19,9	27,8	14,3
Катлеты курыныя паніраваныя смажаныя	100 г	248	19,7	15,7	7,6
Качка	100 г	308	13,5	28,6	0,0
Качка вараная	100 г	248	19,7	18,8	0,0
Качка печаная	100 г	266	22,6	19,5	0,0
Кураня	100 г	156	18,7	7,8	0,4
Кураня гатаванае	100 г	143	24,6	5,0	0,0
Кураня табака	100 г	271	25,0	21,0	0,2
Курыны кумпячок смажаны	100 г	195	29,4	8,6	0,0
Курыца	100 г	202	18,5	14,3	0,0
Курыца гатаваная з гароднінай	100 г	99	7,6	6,4	4,6
Курыца печаная	100 г	179	16,4	12,7	0,1
Курыца смажаная	100 г	204	26,3	11,0	0,0
Курыца смажаная фаршаваная	100 г	199	20,5	11,9	2,8
Курыца ў жэле	100 г	192	27,3	8,9	1,2
Курыца, грудка	100 г	99	21,5	1,3	0,0
Курыца, крылцы	100 г	186	19,2	12,2	0,0
Курыца, кумпячкі	100 г	158	16,8	10,2	0,0
Курыца, страўнікі	100 г	114	18,2	4,2	0,6
Курыца, сэрца	100 г	159	15,8	10,3	0,8
Курыыца, пячонка	100 г	136	19,1	6,3	0,6

Пажыўныя вартасці птушкі

Курынае мяса, апрача далікатнага смаку, мае шмат вартасцяў, неабходных арганізму. Яго цэняць галоўным чынам як крыніцу жывёльнага бялка з пажыўнай вартасцю і нізкай каларыйнасцю , што робіць кураціну фундаментам бялковай дыеты. Апрача бялка, гэтае мяса пастаўляе ліпіды, мінеральныя солі, мікраэлементы і вітаміны.

Птушка для здароўя і прыгажосціКурыца ўтрымлівае параўнальна невялікія колькасці тлушчу, ды і той знаходзіцца ў скуры, якую лёгка садраць. Курыца без скуры ўтрымлівае каля 5% тлушчу, таму яна рэкамендуецца людзям на нізкахалестэрынавай, нізкаэнергетычнай дыеце, або тым, хто хоча схуднець. Яна мае далікатную структуру, раўнамерна пранікнутая тлушчовай тканкай, мае менш злучальнай тканкі, што робіць яе лёгкастраўнай. Курыныя пячонкі – гэта дасканалая крыніца вітаміну "A", патрэбнага для ўтрымання здаровай скуры, а таксама забеспячэння ад інфекцый.

Захоўванне птушкіВымытае і дакладна асушанае сырое мяса захоўвай у халадзільніку у спецыяльных кантэйнерах. Падзеленае на невялікія порцыі і змешчанве ў цэлафанавыя пакецікі, яго можна захоўваць у маразілцы па 2-3 месяцы.

author: Андрэй

Іншыя артыкулы

Калькулятар калорый дзённай нормы

Калорыі – гэта вельмі важны чыннік, які мае ўплыў на ўтрыманне, змяншэнне або рост вагі. Таму пры выбары адпаведнай дыеты спачатку трэба вызначыць, колькі калорый патрэбна менавіта вам для штодзённага харчавання.

болей