На галоўную > ХАРЧАВАННЕ > Дыеты > • Дыеталогія і дыеты - загадкі і цікавыя факты > Неабходны складнік рацыёну >

Гародніна дня

Гадаваны грыб з белым капялюшыкам і белай ножкай. Гадуецца найчасцей у паўночнай Еўропіe і англамоўных краінах.

Прадукт дня

Чырвоная фасоля 425 мл. Чырвоная фасоля у натуральнай заліве. Пажыўны і каларыйны прадукт, багаты на вугляводы, бялкі і клятчатку. Аснова для супоў і салат.

болей

Гароднінныя пацешкі

Смяяліся з яго носа…

Нут у філасофіі.

болей

Вада – неабходны складнік здаровага рацыёну

Ацэнка карыстальнікаў:

Без ацэнкі

Вада – гэта найважнейшы і незаменны складнік дыеты. Важна памятаць, каб у нашым штодзённым рацыёне яна займала адну з галоўных пазіцый.

Вада не прыносіць ў наш арганізм ніякай энергіі, аднак без яе дарослы чалавек можа пражыць толькі некалькі дзён. Яна з’яўляецца асновай харчовай піраміды чалавека. Не без прычыны кажуць, што вада – крыніца жыцця.

Вада – неабходны складнік здаровага рацыёну

Крыніца вадыНяшмат хто ведае, што крыніцай вады для нашага арганізму, апрача выпітых вадкасцяў, якія пакрываюць 62% дзённага запатрабавання на ваду, з’яўляюцца звычайныя прадукты харчавання. Садавіна і гародніна – гэта другая па значнасці крыніца вады для арганізму. Крыніцай вады могуць быць хлеб і збожжавыя, нават мяса і мясапрадукты.

Аднаўленне страчанай вады

Паколькі арганізм чалавека не можа збіраць вады, неабходна пастаянна патрымліваць яе ўзровень для забеспячэння правільнасці жыццёвых працэсаў. Лічыцца, што ў нармальных умовах трэба выпіваць каля 2-2,5 літраў вадкасцяў у суткі. У спёку або пры вялікіх фізічных высілках гэтае запатрабаванне расце. Мы павінны піць ваду малымі порцыямі, дробнымі глыткамі. Піццё лішняй вадкасці за кароткі час выклікае няправільнае засваенне яе арганізмам. З гэтай прычыны арганізм яе хутка выдаляе.

Мінеральную ваду можна замяніць гародніннымі або натуральнымі садавіннымі сокамі. Супрацьпаказанае ўжыванне салодкіх газаваных напояў або падсалоджаных сокаў. Моцная гарбата або кава могуць нават узмацняць адвадненне.

Значэнне вады ў арганізме чалавека

Усе працэсы, якія ідуць у арганізме, патрабуюць наяўнасці вады
Яна – аснова дыет, асабліва для пахудання
Яе недастатковае спажыванне прыводзіць да адваднення арганізму і можа выклікаць бяссонніцу, раздражненне, адсутнасць апетыту і ўпадак фізічных сілаў

Іншыя артыкулы

Харчовыя піраміды

Харчовая піраміда – гэта аптымальная мадэль правільнага харчавання, якая ўплывае на здаровы лад жыцця. Харчовыя піраміды складаюцца з рэкамендаванага спалучэння прадуктаў у штодзённай дыеце.

болей