Сокі з гародніны для здароўя і прыгажосці

Гароднінныя сокі адрозніваюцца адно ад аднаго, таму варта ведаць, якія з іх утрымліваюць субстанцыі, спрыяльныя для здароўя і прыгажосці. Эксперты рэкамендуюць спажыванне 5 порцый садавіны і гародніны розных колераў – чырвоных, жоўтых і зялёных. Гэта дасць магчымасць насыціць арганізм аптымальнай порцыяй вітамінаў і мінералаў.

Сок з морквыЗ усіх сокаў маркоўны - самы багаты на бета-каратын, які ператвараецца ў арганізме ў вітамін A. Вітамін A выконвае важную ролю ў працэсе генерацыі скуры. Апрача таго, ён з’яўляецца антыакісляльнікам, бароніць скуру ад заўчаснага старэння. Маркоўны сок утрымлівае таксама вітамін E, які дбае пра добры выгляд скуры, бо таксама ўтрымлівае антыакісляльнік.

Заўвага: зашмат вітаміну A прыводзіць да пашкоджання печані, у якой можа накоплівацца. Эксперты раяць піць 2-3 шклянкі маркоўнага соку ў тыдзень.

Таматны сок

Пастэрызаваны таматны сок утрымлівае лікапен, які вызваляецца з раслінных клетак пры высокай тэмпературы. Лікапен выконвае ў арганізме функцыю антыакісляльніка, тым самым добра ўплываючы на выгляд скуры. Няварта піць халодны таматны сок, бо гэта ўксладняе упітванне аптымальнай колькасці лікапіну.

Гэты сок засвойваецца значна лепей у спалучэнні з тлушчам.

Сок з квашанай капустыКвашаная капуста пастаўляе вітамін С, які арганізм не можа накопліваць. Вітамін C з’яўляецца важным антыакісляльнікам і спрыяе стварэнню калагену ў арганізме. Ён дбае і пра тое, каб клеткі захоўвалі добрую форму, а тканка – эластычнасць і вынослівасць. Дзякуючы яму скура застаецца пругкай і тугой. Вітамін C супрацьстаіць узнікненню цэлюліту, а таксама спрашчае спальванне тлушчоў у арганізме.

Бурачны сок

Буракі маюць ачышчальныя уласцівасці. Наяўнасьць бетаніну спрашчае выдаленне хваробатвоных мікраарганізмаў, такіх, як бактэрыі ці вірусы, яшчэ да таго, як тыя здолеюць нарабіць шкоды арганізму. Бетанін у бурачным соку з’яўляецца кампанентам бялка, які дапамагае ў скарачэнні запасаў тлушчу.